5 loại thực phẠm giúp da bạn căng mịn

Là phụ nữ, người nào cũng muốn có 1 làn da mịn màng không nếp nhăn đúng không nào? Thay vì bỏ ra toàn bộ tiền để tìm mỹ phẩm, đi thẩm mỹ viện làm cho đẹp thì sao bạn không phối hợp áp dụng bí quyết làm đẹp từ bên trong.

Hãy kéo dài chế độ sinh hoạt làm việc lành mạnh hợp lý và sử dụng đủ 5 mẫu thực phẩm giúp da mịn màng dưới đây hàng ngày nhé.
Thứ nhất. Nước
Nước chính là phương thuốc chống lão hóa tuyệt vời và đơn giản nhất. Thành phần nước trong thân thể chính là nhân tố thiết yếu giúp cho cơ thể và làn da được thanh lọc, nuôi dưỡng các tế bào da hoạt động tích cực, giúp da căng, láng mịn.
Bạn có thể bổ sung khoáng chất cho cơ thể bằng nhiều cách: uống nhiều nước mỗi ngày (ít nhất là 8 ly nước tương đương với 1,5 lít/ngày). Bên cạnh đó, bổ sung nhiều canh, uống trà thảo mộc, trà xanh (trà giàu polyphenol) tốt cho làn da.
Ngoài ra nên uống vào bữa sáng và không lạm dụng trà, ăn trái cây cũng là những cách bổ sung nước cho cơ thể.

2. Dầu thực vật

Chất tin tức giảm béo (wiki.redescomunitarias.colnodo.apc.org) cũng rất cần thiết để kéo dài độ đàn hồi của da, các axit béo hoạt động như các tế bào bôi trơn, tránh da khô và mất nước. Trong dầu thực vật hoặc dầu cá chứa vitamin E sẽ đảm bảo hydrat hóa và ngăn cản chu trình lão hóa da. Do đó bạn cũng nên dùng một lượng hợp lý dầu thực vật hoặc dầu cá mỗi ngày.

3. Rau quả

Khỏi phải bàn tới lượng vitamin dồi dào trong rau xanh và hoa quả, bạn cũng biết đây là những thực phẩm hoàn hảo thế nào để cản trở quá trình oxy hóa làn da.Rau củ, trái cây có tác dụng cải thiện độ sáng mịn rất khỏe khoắn cho da, giúp da hồng hào.

Bạn nên ăn đa dạng các loại carot, ổi, cam, kiwi, dâu tây, và đặc biệt là cam. Rau xanh mà bạn cần thường xuyên bổ sung vào thực đơn là ớt ngọt, bông cải xanh, súp lơ, cà chua.

4. Hải sản

Hải sản rất giàu selen và kẽm - 2 chất chống oxy hóa vô cùng thiết yếu, đặc biệt là các loài hải sản có vỏ cứng như sò, ốc, nghêu, cua... Bên cạnh đó các loại mực, cá biển như cá bơn, cá thu... cũng vô cùng tốt cho độ đàn hồi của làn da.

Thứ 5. Vitamin A và B

Hãy chú ý đến những thực phẩm gan, bơ, trứng, pho mát, sữa... Chúng rất nhiều các vitamin kể trên. Ngoài ra, nấm, thận thịt nạc, đậu đen rất giàu vitamin B5, B6, B8. Các loại vitamin này đều quan trọng cho quá trình ngăn chặn lão hóa và duy trì độ đàn hồi, căng mịn của da. Một điểm mạnh nữa của vitamin B6 và B8 là ngăn chặn tiết bã nhờn vô cùng hiệu quả.