5 loại thực phẠm giúp da bạn căng mịn

Là phụ nữ, ai cũng muốn sở hữu 1 làn da mịn màng không nếp nhăn đúng không nào? Thay vì bỏ ra toàn bộ tiền để sắm mỹ phẩm, đi thẩm mỹ viện làm cho đẹp thì sao bạn không phối hợp áp dụng bí quyết làm đẹp khoảng bên trong.

Hãy duy trì chế độ sinh hoạt làm việc lành mạnh hợp lý và dùng đủ 5 mẫu thực phẩm giúp da căng bóng dưới đây hàng ngày nhé.
Thứ nhất. Nước
Nước chính là phương thuốc chống lão hóa tuyệt vời và thuần tuý nhất. Thành phần nước trong thân thể chính là nhân tố quan trọng tạo điều kiện cho cơ thể và làn da được thanh lọc, nuôi dưỡng các tế bào da hoạt động tích cực, giúp da căng, láng mịn.
Bạn có thể bổ sung nước cho cơ thể bằng nhiều cách: uống nhiều nước mỗi ngày (ít nhất là 8 ly nước ngang với 1,5 lít/ngày). Ngoài ra, ăn nhiều canh, uống trà thảo mộc, trà xanh (trà giàu polyphenol) tốt cho làn da.
Tuy nhiên nên uống vào buổi sáng và không lạm dụng trà, ăn hoa quả cũng là những cách bổ giambeocongnghecao sung nước cho cơ thể.

2. Dầu thực vật

Chất béo cũng rất hữu ích để kéo dài độ đàn hồi của da, các axit béo hoạt động như các tế bào bôi trơn, hạn chế da khô và mất nước. Vitamin E trong dầu thực vật hoặc dầu cá sẽ đảm bảo hydrat hóa và ngăn cản quá trình lão hóa da. Do đó bạn cũng nên dùng một lượng hợp lý dầu thực vật hoặc dầu cá mỗi ngày.

3. Rau quả

Khỏi phải bàn tới lượng vitamin dồi dào trong rau xanh và hoa quả, bạn cũng biết đây là những thực phẩm tuyệt vời thế nào để ngăn chặn quá trình oxy hóa làn da.Rau củ, hoa quả có tác dụng giữ độ sáng mịn rất khỏe khoắn cho da, giúp da hồng hào.

Bạn nên ăn nhiều carot, ổi, cam, kiwi, dâu tây, và đặc biệt là cam. Rau xanh mà bạn cần nhanh chóng bổ sung vào thực đơn là ớt ngọt, bông cải xanh, súp lơ, cà chua.

Thứ tư. Hải sản

Hải sản rất giàu selen và kẽm - 2 chất chống oxy hóa vô cùng quan trọng, đặc biệt là các loài hải sản có vỏ cứng như sò, ốc, nghêu, cua... Ngoài ra các loại mực, cá biển như cá bơn, cá thu... cũng khá tốt cho độ đàn hồi của làn da.

Thứ 5. Vitamin A và B

Hãy chú ý tới những thực phẩm gan, bơ, trứng, pho mát, sữa... Chúng rất nhiều các vitamin kể trên. Ngoài ra, nấm, thận thịt nạc, đậu đen rất giàu vitamin B5, B6, B8. Các loại vitamin này đều quan trọng cho quá trình ngăn chặn lão hóa và duy trì độ đàn hồi, căng mịn của da. Một điểm mạnh nữa của vitamin B6 và B8 là ngăn chặn tiết bã nhờn vô cùng hiệu quả.