5 loại thực phẠm giúp da bạn căng mịn

Là nữ giới, ai cũng muốn có 1 làn da mịn màng không nếp nhăn đúng không nào? Thay vì bỏ ra toàn bộ tiền để sắm mỹ phẩm, đi thẩm mỹ viện làm cho đẹp thì sao bạn không phối hợp áp dụng phương pháp làm đẹp từ bên trong.

Hãy duy trì chế độ sinh hoạt làm việc lành mạnh khoa học và sử dụng đủ 5 mẫu thực phẩm giúp da căng bóng dưới đây hàng ngày nhé.
Thứ nhất. Nước
Nước chính là phương thuốc chống lão hóa hoàn hảo và đơn giản nhất. Thành phần nước trong cơ thể chính là nhân tố quan trọng giúp cho cơ thể và làn da được thanh lọc, nuôi dưỡng những tế bào da hoạt động hăng hái, giúp da căng, láng mịn.
Bạn có thể bổ sung khoáng chất cho cơ thể bằng nhiều phương pháp: uống nhiều nước một ngày (ít nhất là 8 cốc nước ngang với 1,5 lít/ngày). Ngoài ra, ăn nhiều canh, uống trà thảo mộc, trà xanh (trà giàu polyphenol) tốt cho làn da.
Ngoài ra nên uống vào bữa sáng và không lạm dụng trà, ăn hoa quả cũng là những cách bổ sung nước cho cơ thể.

Thứ hai. Dầu thực vật

Chất béo cũng rất hữu ích để duy trì độ đàn hồi của da, các axit tin tức giảm béo (giambeocongnghecao.com) vận động như các tế bào bôi trơn, hạn chế da khô và mất nước. Trong dầu thực vật hoặc dầu cá chứa vitamin E sẽ đảm bảo hydrat hóa và ngăn chặn chu trình lão hóa da. Do đó bạn cũng nên dùng một lượng hợp lý dầu thực vật hoặc dầu cá mỗi ngày.

Thứ ba. Rau quả

Khỏi phải bàn đến lượng vitamin dồi dào trong rau xanh và hoa quả, bạn cũng biết đây là những thực phẩm tuyệt vời thế nào để cản trở quá trình oxy hóa làn da.Rau củ, trái cây có tác dụng cải thiện độ sáng mịn rất khỏe khoắn cho da, giúp da hồng hào.

Bạn nên ăn nhiều carot, ổi, cam, kiwi, dâu tây, và đặc biệt là cam. Rau xanh mà bạn cần thường xuyên bổ sung vào thực đơn là ớt ngọt, bông cải xanh, súp lơ, cà chua.

Thứ tư. Hải sản

Hải sản rất giàu selen và kẽm - 2 chất chống oxy hóa cực kỳ thiết yếu, đặc biệt là các loài hải sản có vỏ cứng như sò, ốc, nghêu, cua... Bên cạnh đó các loại mực, cá biển như cá bơn, cá thu... cũng vô cùng tốt cho độ đàn hồi của làn da.

5. Vitamin A và B

Hãy chú ý đến các thực phẩm gan, bơ, trứng, pho mát, sữa... Chúng rất giàu các vitamin kể trên. Bên cạnh đó, nấm, thận thịt nạc, đậu đen rất giàu vitamin B5, B6, B8. Các loại vitamin này đều quan trọng cho giai đoạn ngăn chặn lão hóa và duy trì độ đàn hồi, căng mịn của da. Một ưu thế nữa của vitamin B6 và B8 là ngăn chặn tiết bã nhờn vô cùng hiệu quả.