5 loại thực phẠm giúp da bạn căng bóng

Là phụ nữ, người nào cũng muốn có 1 làn da mịn màng không nếp nhăn đúng không nào? Thay vì bỏ ra phần lớn tiền để tìm mỹ phẩm, đi thẩm mỹ viện làm cho đẹp thì sao bạn không kết hợp áp dụng phương pháp làm đẹp từ bên trong.

Hãy duy trì chế độ sinh hoạt làm việc lành mạnh hợp lý và sử dụng đủ 5 loại thực phẩm giúp da căng bóng dưới đây hàng ngày nhé.
1. Nước
Nước chính là phương thuốc chống lão hóa tuyệt vời và đơn giản nhất. Thành phần nước giambeocongnghecao trong cơ thể chính là nhân tố quan trọng giúp cho cơ thể và làn da được thanh lọc, nuôi dưỡng những tế bào da hoạt động hăng hái, giúp da căng, láng mịn.
Bạn có thể bổ sung nước cho cơ thể bằng nhiều phương pháp: uống nhiều nước mỗi ngày (ít nhất là 8 cốc nước ngang với 1,5 lít/ngày). Bên cạnh đó, ăn nhiều canh, uống trà thảo mộc, trà xanh (trà giàu polyphenol) tốt cho làn da.
Tuy nhiên nên uống vào buổi sáng và không lạm dụng trà, ăn hoa quả cũng là những cách bổ sung nước cho cơ thể.

Thứ hai. Dầu thực vật

Chất béo cũng rất hữu ích để duy trì độ đàn hồi của da, các axit béo vận động như các tế bào bôi trơn, hạn chế da khô và mất nước. Trong dầu thực vật hoặc dầu cá chứa vitamin E sẽ đảm bảo hydrat hóa và ngăn cản quá trình lão hóa da. Do đó bạn cũng nên sử dụng một lượng hợp lý dầu thực vật hoặc dầu cá mỗi ngày.

Thứ ba. Rau quả

Khỏi phải bàn tới lượng vitamin dồi dào trong rau xanh và hoa quả, bạn cũng biết đây là những thực phẩm hoàn hảo thế nào để cản trở quá trình oxy hóa làn da.Rau củ, hoa quả có tác dụng cải thiện độ căng bóng rất khỏe khoắn cho da, giúp da hồng hào.

Bạn nên ăn đa dạng các loại carot, ổi, cam, kiwi, dâu tây, và đặc biệt là cam. Rau xanh mà bạn cần thường xuyên bổ sung vào thực đơn là ớt ngọt, bông cải xanh, súp lơ, cà chua.

Thứ tư. Hải sản

Hải sản rất giàu selen và kẽm - 2 chất chống oxy hóa vô cùng thiết yếu, đặc biệt là các loài hải sản có vỏ cứng như sò, ốc, nghêu, cua... Bên cạnh đó các loại mực, cá biển như cá bơn, cá thu... cũng vô cùng tốt cho độ đàn hồi của làn da.

5. Vitamin A và B

Hãy chú ý tới các thực phẩm gan, bơ, trứng, pho mát, sữa... Chúng rất nhiều các vitamin kể trên. Ngoài ra, nấm, thận thịt nạc, đậu đen rất giàu vitamin B5, B6, B8. Các loại vitamin này đều rất tốt cho quá trình ngăn chặn lão hóa và duy trì độ đàn hồi, căng mịn của da. Một điểm mạnh nữa của vitamin B6 và B8 là ngăn chặn tiết bã nhờn cực kỳ hiệu quả.