5 mẫu thực phẠm giúp da bạn căng bóng

Là phụ nữ, ai cũng muốn có 1 làn da mịn màng không nếp nhăn đúng không nào? Thay vì bỏ ra toàn bộ tiền để tìm mỹ phẩm, đi thẩm mỹ viện khiến cho đẹp thì sao bạn không phối hợp áp dụng phương giambeocongnghecao pháp làm đẹp từ bên trong.

Hãy kéo dài chế độ sinh hoạt làm việc lành mạnh hợp lý và dùng đủ 5 loại thực phẩm giúp da căng bóng dưới đây hàng ngày nhé.
1. Nước
Nước chính là phương thuốc chống lão hóa hoàn hảo và đơn giản nhất. Thành phần nước trong cơ thể chính là nhân tố thiết yếu giúp cho cơ thể và làn da được thanh lọc, nuôi dưỡng những tế bào da hoạt động tích cực, giúp da căng, láng mịn.
Bạn có thể bổ sung nước cho cơ thể bằng nhiều cách: uống nhiều nước một ngày (ít nhất là 8 ly nước tương đương với 1,5 lít/ngày). Ngoài ra, bổ sung nhiều canh, uống trà thảo mộc, trà xanh (trà giàu polyphenol) tốt cho làn da.
Tuy nhiên nên uống vào bữa sáng và không lạm dụng trà, ăn hoa quả cũng là những cách bổ sung nước cho cơ thể.

Thứ hai. Dầu thực vật

Chất béo cũng rất cần thiết để kéo dài độ đàn hồi của da, các axit béo hoạt động như các tế bào bôi trơn, hạn chế da khô và mất nước. Trong dầu thực vật hoặc dầu cá chứa vitamin E sẽ đảm bảo hydrat hóa và ngăn chặn chu trình lão hóa da. Do đó bạn cũng nên dùng một lượng hợp lý dầu thực vật hoặc dầu cá mỗi ngày.

3. Rau quả

Khỏi phải bàn đến lượng vitamin dồi dào trong rau xanh và hoa quả, bạn cũng biết đây là những thực phẩm hoàn hảo thế nào để cản trở quá trình oxy hóa làn da.Rau củ, hoa quả có tác dụng giữ độ căng bóng rất khỏe khoắn cho da, giúp da hồng hào.

Bạn nên ăn đa dạng các loại carot, ổi, cam, kiwi, dâu tây, và đặc biệt là cam. Rau xanh mà bạn cần nhanh chóng bổ sung vào menu là ớt ngọt, bông cải xanh, súp lơ, cà chua.

Thứ tư. Hải sản

Hải sản rất giàu selen và kẽm - 2 chất chống oxy hóa vô cùng quan trọng, đặc biệt là các loài hải sản có vỏ cứng như sò, ốc, nghêu, cua... Ngoài ra các loại mực, cá biển như cá bơn, cá thu... cũng vô cùng quan trọng cho độ đàn hồi của làn da.

5. Vitamin A và B

Hãy chú ý đến những thực phẩm gan, bơ, trứng, pho mát, sữa... Chúng rất giàu các vitamin kể trên. Ngoài ra, nấm, thận thịt nạc, đậu đen rất giàu vitamin B5, B6, B8. Các loại vitamin này đều rất tốt cho giai đoạn ngăn chặn lão hóa và duy trì độ đàn hồi, căng mịn của da. Một điểm mạnh nữa của vitamin B6 và B8 là ngăn chặn tiết bã nhờn vô cùng hiệu quả.